Upplever du att du blir spänd i nacke och axlar när du blir stressad? Sysselsätter oron om en ny panikattack dina tankar hela dagen? Får du plötslig huvudvärk? Undviker du specifika platser eller stora folksamlingar?
Svara på nedanstående frågor, välj ett svar. Räkna ihop ditt resultat och läs den sammanfattade texten på det resultatet som du fick. Här kan du få en fingervisning om du haft eller ligger i riskzonen för en panikattack.
Observera att du inte kan använda testet som ett underlag vid en eventuell utredning av ditt mående på en vårdcentral eller mottagning som inte är ansluten till vårt nätverk.
Upplever du att du blir spänd i nacke, axlar eller annan kroppsdel när du blir stressad?
Händer det att du på grund av stress blir orolig i magen eller får diarré?
Upplever du att du har svårt att kontrollera din oro så att det allvarligt påverkar dina dagliga rutiner?
Min oro för att få panikångest sysselsätter mig dagligen i tankarna?
Känner du att din kropp är nervig och på helspänn hela tiden som om du vore i ett tillstånd av larmberedskap?
Upplever du att du plötsligt kan få huvudvärk utan någon anledning?
Händer det att du får tryck över bröstet eller hjärtklappning när du blir stressad?
Händer det att du får overklighetskänslor eller tunnelseende när du blir orolig eller riktigt stressad
Upplever du att du plötsligt kan känna dig matt och kraftlös utan anledning?
Händer det att du plötsligt och utan anledning kan få svettningar eller värmevågor?
Har det hänt att du undviker situationer för att du är rädd att få en panikångestattack (ex. flyg, tåg, tunnelbana, spårvagn etc)
Känns det ibland som om du får en klump i halsen när du blir orolig?
Finns det tillfällen då du nästan känner dig spyfärdig på grund av din oro?
Testa dig
Låg risk
Har du svarat nej till minst av 10 frågor är sannolikheten till panikattack liten. Du känner en viss oro och ångest, vilket är helt normalt. Skulle du ändå tycka att du behöver hjälp med din ångest eller oro kan du läsa under förbyggande där du kan få tips på bra övningar att göra i förebyggande syfte.
Medel risk
Medel risk
Har du svarat Ibland och ja på en övervägande del av frågorna kan det finnas vissa tendenser till panikattack. Du bör lyssna på de signaler som din kropp försöker förmedla. Stressa inte upp dig i onödan och ta tag i din ångest direkt, låt den inte växa sig stor. Läs och ta del om de förebyggande verktyg som finns och lär dig använda dem.
Hög risk
Hög risk
Har du svarat ja på de flesta frågorna är sannolikheten stor till panikattack. Lyssna på de signaler som kroppen försöker förmedla. Det är viktigt att du på något sätt försöker bryta den negativa spiral som du antagligen är inne just nu. Gör det genom någon behandling eller med de förebyggande verktyg som finns att tillgå. Är du under 18 år och vill ha hjälp, kontakta BUP i ditt närområde.
Vill du att vi ska förmedla kontakten med en psykologimottagning åt dig fyll i dina uppgifter så mailar vi dig de bäst lämpade resultaten som finns i ditt närområde.
Share your Results:
Låg risk Har du svarat nej till minst av 10 frågor är sannolikheten till panikattack liten. Du känner en viss oro och ångest, vilket är helt normalt. Skulle du ändå tycka att du behöver hjälp med din ångest eller oro kan du läsa under förbyggande där du kan få tips på bra övningar att göra i förebyggande syfte.
Medel risk Har du svarat Ibland och ja på en övervägande del av frågorna kan det finnas vissa tendenser till panikattack. Du bör lyssna på de signaler som din kropp försöker förmedla. Stressa inte upp dig i onödan och ta tag i din ångest direkt, låt den inte växa sig stor. Läs och ta del om de förebyggande verktyg som finns och lär dig använda dem.
Hög risk Har du svarat ja på de flesta frågorna är sannolikheten stor till panikattack. Lyssna på de signaler som kroppen försöker förmedla. Det är viktigt att du på något sätt försöker bryta den negativa spiral som du antagligen är inne just nu. Gör det genom någon behandling eller med de förebyggande verktyg som finns att tillgå. Är du under 18 år och vill ha hjälp, kontakta BUP i ditt närområde. Vill du att vi ska förmedla kontakten med en psykologimottagning åt dig fyll i dina uppgifter så mailar vi dig de bäst lämpade resultaten som finns i ditt närområde.
Är du osäker på hur du ska ta kontakt med en psykologimottagning? Det kan vi hjälpa dig med! Vi har ett stort nätverk med mottagningar som är specificerade på KBT-behandling, vi kan koppla ihop dig med dessa genom att du fyller i dina uppgifter längst ner på denna sidan. I vårt nätverk finns det tillgång både till internetbaserade behandlingar och de mer traditionella där man besöker en mottagning. Vi skickar ett förslag till din mail med de bäst lämpade mottagningarnas uppgifter. Sedan är det bara för dig att kontakta den som du tycker verkar bäst
