Testa dig

Upplever du att du blir spänd i nacke och axlar när du blir stressad? Sysselsätter oron om en ny panikattack dina tankar hela dagen? Får du plötslig huvudvärk? Undviker du specifika platser eller stora folksamlingar?


Svara på nedanstående frågor, välj ett svar. Räkna ihop ditt resultat och läs den sammanfattade texten på det resultatet som du fick. Här kan du få en fingervisning om du haft eller ligger i riskzonen för en panikattack.

Observera att du inte kan använda testet som ett underlag vid en eventuell utredning av ditt mående på en vårdcentral eller mottagning som inte är ansluten till vårt nätverk.

Låg risk
Har du svarat nej till minst av 10 frågor är sannolikheten till panikattack liten. Du känner en viss oro och ångest, vilket är helt normalt. Skulle du ändå tycka att du behöver hjälp med din ångest eller oro kan du läsa under förbyggande där du kan få tips på bra övningar att göra i förebyggande syfte.


Medel risk
Har du svarat Ibland och ja på en övervägande del av frågorna kan det finnas vissa tendenser till panikattack. Du bör lyssna på de signaler som din kropp försöker förmedla. Stressa inte upp dig i onödan och ta tag i din ångest direkt, låt den inte växa sig stor. Läs och ta del om de förebyggande verktyg som finns och lär dig använda dem.


Hög risk
Har du svarat ja på de flesta frågorna är sannolikheten stor till panikattack. Lyssna på de signaler som kroppen försöker förmedla. Det är viktigt att du på något sätt försöker bryta den negativa spiral som du antagligen är inne just nu. Gör det genom någon behandling eller med de förebyggande verktyg som finns att tillgå. Är du under 18 år och vill ha hjälp, kontakta BUP i ditt närområde.
Vill du att vi ska förmedla kontakten med en psykologimottagning åt dig fyll i dina uppgifter så mailar vi dig de bäst lämpade resultaten som finns i ditt närområde.

Är du osäker på hur du ska ta kontakt med en psykologimottagning? Det kan vi hjälpa dig med!
Vi har ett stort nätverk med mottagningar som är specificerade på KBT-behandling, vi kan koppla ihop dig med dessa genom att du fyller i dina uppgifter längst ner på denna sidan.
I vårt nätverk finns det tillgång både till internetbaserade behandlingar och de mer traditionella där man besöker en mottagning.
Vi skickar ett förslag till din mail med de bäst lämpade mottagningarnas uppgifter. Sedan är det bara för dig att kontakta den som du tycker verkar bäst